Si estás preparando una oposición con pruebas físicas, sabes que no basta con entrenar duro. Pero hay algo que muchos opositores pasan por alto: la alimentación no solo afecta a tu rendimiento físico — afecta directamente a tu capacidad de estudio, tu concentración y tu memoria.
Un opositor no es solo un deportista con pruebas exigentes. Es una persona que bloquea su vida durante meses (o años), que necesita rendir al máximo tanto en el gimnasio como delante de los apuntes, y que no puede permitirse que la fatiga, la niebla mental o los bajones de energía le roben horas de preparación.
Protocolo Élite Oposiciones es un programa de nutrición personalizada diseñado para opositores a Policía Nacional, Guardia Civil, Policía Local, Bomberos y Fuerzas Armadas que quieren llegar a sus pruebas — físicas y cognitivas — en las mejores condiciones posibles.
¿Estás preparando tus pruebas? Cuéntame tu caso en una llamada gratuita de 15 minutos.
Cómo trabajamos contigo
Sabemos lo que es la vida de un opositor: combinar entrenamientos con estudio, gestionar el estrés, dormir lo justo, comer lo que puedes y sentir que el tiempo nunca alcanza. Por eso este programa no te pide que cocines recetas complicadas ni que reorganices tu vida. Te da una estrategia nutricional clara, sencilla de aplicar y pensada para tu realidad.
Trabajamos sobre lo que realmente te va a hacer llegar mejor a las pruebas:
- Composición corporal: si necesitas bajar grasa sin perder fuerza ni rendimiento, lo planificamos de forma progresiva y segura.
- Fuerza y resistencia: tu alimentación se adapta a las exigencias de tus entrenamientos — dominadas, press banca, carrera, natación, circuitos — para que rindas más y recuperes mejor.
- Energía y concentración: estructuramos tu alimentación para que tengas energía estable todo el día — sin bajones delante de los apuntes ni llegando vacío al entrenamiento.
- Rendimiento cognitivo: cuidamos la regularidad de las comidas, la hidratación y los nutrientes cuyo déficit afecta a la concentración y la memoria, para que cada hora de estudio cuente.
- Gestión del estrés y el descanso: el estrés de la oposición afecta a tu metabolismo, a tu recuperación y a tu composición corporal. Lo tenemos en cuenta.
- Revisión clínica y suplementación: interpretamos tus analíticas de sangre para detectar déficits (hierro, vitamina D, magnesio, tiroides…) y aplicamos suplementación con criterio — solo lo que tiene evidencia, en la dosis correcta y en el momento correcto.
No ajustamos a ojo. Ajustamos con datos reales.
Tu app se conecta con el reloj y las apps con las que ya entrenas. Así vemos lo que de verdad pasa en cada sesión de preparación, no una estimación.
Garmin Connect · Strava · Apple Watch · TrainingPeaks · WHOOP · intervals.icu · y la app de salud de tu móvil (iPhone o Android)
- Ajustamos los hidratos a lo que de verdad entrenas cada día (carrera, natación, fuerza o circuito), no a una media.
- Comparamos lo que habíamos planificado con lo que pasó de verdad en cada sesión.
- Tu HRV y tu recuperación nos ayudan a decidir cuándo necesitas más energía y cuándo no.
- Vemos las señales de fatiga acumulada a tiempo, antes de que te cuesten una marca o un día de estudio.
- Con tus sensaciones y el chat directo, tu nutrición se mueve contigo, entre el gimnasio y los apuntes.
Menos ensayo y error, más margen para tus pruebas.
Llega al día del examen con datos, no con dudas.
Este programa lo dirige Marcos González Ceñal, dietista deportivo y ex-deportista profesional durante 11 años. Marcos entiende de primera mano lo que es prepararse para pruebas donde el rendimiento físico lo decide todo — y sabe que sin cabeza clara, el cuerpo no rinde.
Así es tu día a día con nuestra app
En este vídeo puedes ver cómo funciona la aplicación que usarás durante toda tu preparación: menú diario personalizado, cambio de platos con un toque, lista de la compra inteligente, chat directo con tu dietista y mucho más. Está dividido en capítulos, así que puedes ir directo a lo que más te interese.
¿Cómo encaja con tu preparación?
15 minutos, gratis y sin compromiso. Hablamos de tus pruebas, tus marcas actuales y tu fecha de examen.
Eliges día y hora. Te llega la confirmación al momento.
