Nutrición postparto: cómo recuperar tu energía y tu cuerpo después de ser mamá
Nadie te prepara de verdad para el postparto. Te hablan del parto, te hablan del embarazo, te hablan del bebé. Pero lo que pasa después con tu cuerpo, tu energía y tu estado emocional es un territorio que la mayoría de mujeres recorren solas, sin información y sin acompañamiento real. Y lo peor es el […]
7 señales de que tu intestino te está pidiendo ayuda (y qué hacer al respecto)
Tu intestino habla. El problema es que la mayoría de las veces no sabemos escucharlo — o hemos normalizado sus señales hasta el punto de pensar que «es normal» sentirse así. La hinchazón después de comer, la fatiga sin motivo aparente, la piel que reacciona sin saber por qué, los cambios de humor que no […]
Nutrición para opositores: cómo mejorar tus marcas físicas y tu rendimiento mental
La nutrición correcta puede ayudarte a mejorar marcas, recuperar mejor y sostener el ritmo de una oposición exigente.
Nutrición deportiva online: cómo mejorar tu rendimiento y composición corporal sin extremos
Descubre cómo una estrategia nutricional personalizada puede ayudarte a rendir más, recuperarte mejor y avanzar sin extremos.
Planificación nutricional: La gasolina perfecta para tus entrenamientos
Hoy quiero compartir contigo estas cinco perlas Hoy quiero compartir contigo 5 ideas clave que te ayudarán a mejorar tu rendimiento deportivo desde la alimentación: ¿Estamos listos? 💪 1. Rendimiento desde la alimentación: tu gasolina de alto octanaje ¿Alguna vez has imaginado que tu cuerpo es un coche de carreras de alta gama, listo para […]
Este 2025 alcanza tus metas de salud, mindset, energía y deporte
Para este 2025, te propongo estas ideas que integran algunos aprendizajes sobre salud y deporte, de modo que puedas obtener resultados sostenibles, mejorar tu mentalidad y mantener la motivación a largo plazo. ¡Vamos a por ello! 1. Define metas claras y medibles 2. Construye un plan de acción integral 3. Fomenta un mindset positivo y […]
Cómo construir hábitos alimenticios sostenibles: Soluciones reales para los retos del día a día
La mayoría de nosotros comenzamos el Año Nuevo con buenas intenciones: comer más sano, perder peso, o simplemente sentirnos mejor. Sin embargo, los problemas cotidianos como la falta de tiempo, el estrés, o la tentación de los alimentos procesados hacen que estas metas se sientan inalcanzables. ¿Te suena familiar? No estás solo. Los desafíos del […]
Aprendizajes del Dr. Layne Norton en Huberman Lab. Salud, masa muscular, pérdida de grasa.
En esta entrada te voy a compartir mis apuntes sobre esta extensa entrevista de más de tres horas en el canal del Dr. Huberman, en el que tratan sobre alimentación para la salud, pérdida de grasa y ganancia muscular. ¿Quién es el Layne Norton y por qué merece que le prestemos atención? Layne Norton es […]
Hidratación . ¿Cuánto y por qué?
Esta es una guía creada para nuestros clientes, pero que nos ha parecido relevante dejar también por aquí para quien le sirva. El objetivo es dar claridad al respecto de la hidratación ya que nuestra experiencia es que es el gran olvidado una vez empezamos el otoño/invierno y bajan las temperaturas. El plan nutricional deja […]
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📬 ¡Únete a nuestra comunidad de bienestar y rendimiento! 🌱 ¿Quieres llevar tu salud y rendimiento al siguiente nivel? En nuestra newsletter compartimos contenido exclusivo sobre nutrición deportiva y nutrición integrativa. Descubre cómo mejorar tu energía, recuperarte mejor y vivir de manera equilibrada, sin importar tus objetivos. ✨ ¿Qué recibirás al suscribirte? Consejos prácticos de […]
Podcast salud y longevidad
Quiero compartir contigo este podcast, al que he asistí como invitado por el equipo de Avon en su programa El Guateque hace unos días y en el que me lo pasé genial y me sentí como en casa. En este ratito de charla, traté de simplificar y aclarar conceptos sobre nutrición y falsos mitos, ya que nos […]
Omega 3: ¿Si o no?
Hoy quiero compartir contigo el controvertido mundo de la suplementación con Omega3. Del que tan bien se ha hablado eventualmente, pero últimamente y de manera progresiva ciertos estudios se tiran a la contra de la suplementación de con este aceite. Mi posición actual antes de la parte técnica. Soy consumidor de Omega3 con sello IFOS […]